11, 12 en 13 juni 2020

Begin je zomer goed!

Give yourself a break

Heb jij het ook zo druk?

  • Druk met je werk en je carrière?
  • Druk met je kinderen en alles wat daarvoor geregeld moet worden?
  • Druk met alle ballen in de lucht houden?

Zeker zo tegen het einde van het schooljaar is de rek er wel uit...

Verlang jij er naar om...

  • meer tijd voor jezelf te hebben?
  • weer eens stil te kunnen staan bij wat je nou echt wilt?
  • meer overzicht te hebben en te genieten van alle goede dingen van het leven?

Doe dan mee met de 3-daagse mini-retraite

'Give yourself a break'

Wij, vrouwen, hebben de afgelopen decennia enorm veel nieuwe kansen en mogelijkheden gekregen.

We hebben, net als mannen, recht op onderwijs en werk. We kunnen studeren wat we willen. We kunnen carrière maken. We kunnen fulltime of parttime werken. We kunnen ervoor kiezen wel of niet moeder te worden.

Omdat we het kunnen, vinden we ook, dat we het móeten doen.

We moeten studeren, we moeten carrière maken en de meesten van ons willen moeder worden. Daarnaast willen we ook nog een een fijne relatie, een bloeiend sociaal leven en een gezond lijf.

Dat is natuurlijk prima, maar...

Het moet ook allemaal perfect!

We willen de perfecte droombaan. We willen de perfecte partner en moeder zijn. We willen het perfecte lijf. We willen het perfecte leven. En de perfecte balans.

We vergelijken onszelf met andere vrouwen die het wel voor elkaar lijken te hebben.

We vinden dat we tekort schieten...

...en we geven onszelf daarvan de schuld.

In deze mini-retraite ga je leren los te komen van je innerlijke criticus en je eigen innerlijke wijsheid te volgen

We maken daarbij gebruik van:

  • Elementen uit de Mindful Selfcompassion Training.  MSC is een wetenschappelijk onderbouwde methode, ontwikkeld door Kristin Neff en Chris Germer. Zelfcompassie wil eigenlijk zeggen dat je jezelf behandelt zoals je beste vriendin. In plaats van streng en kritisch ben je vriendelijk en ondersteunend. Je gaat van hard naar hart voor jezelf. En dat, blijkt uit onderzoek, levert meer op! Minder stress, angst en depressie en meer balans, geluk en plezier.
  • Yin Yoga. Een rustige, zachte vorm van yoga, waarbij het niet gaat om het bereiken van iets, zoals het opbouwen van kracht, maar om het loslaten. Yin Yoga is voor iedereen geschikt, ook als je nog nooit aan yoga hebt gedaan.
  • Stilte en reflectie. Even helemaal met jezelf zijn en loskomen van de drukte van alledag. Waardoor je weer komt bij je eigen wijsheid. Je eigen behoeften en verlangens.

Thema's die aan de orde komen:

  • Hoe is het nu met jou? Welke ballen houd jij allemaal in de lucht? Met wie vergelijk jij je? Wat doet dat met je? Wat is daar de oorzaak van? Welke rol speelt jouw interne criticus?
  • Waar wil je naar toe? Wat is er belangrijk voor je? Wat geeft je leven zin? Wat voedt en inspireert jou? Wat wil je bereiken in je werk? En daarbuiten?
  • Wat heb je daarvoor nodig? Van anderen en van jezelf? En hoe kun je dat aan jezelf geven? Hoe zorg je voor de juiste balans tussen ik en de ander, geven en nemen?

Zo zorg je ervoor dat je op een ontspannen, gezonde

en betrokken manier kunt werken en leven

Van hard naar Hart voor jezelf

Wie zijn wij?

Jolanda Holwerda is thoughtleader en expert op het gebied van female leadership. Zij is founding editor  van Lof Magazine (2007) en oprichter van de Lof Academy (2009) en organiseert met passie (internationale) leiderschapsprogramma’s voor bedrijven en individuen.

Het is Jolanda haar missie om vrouwelijk talent in de spotlight te zetten en vrouwen meer bewust te maken van hun eigen (authentieke) kracht. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat het carrière pad van vrouwen er vaak anders uitziet dan dat van mannen en dat het hebben van een rolmodel helpt om je ambities waar te maken. Daarom probeert Jolanda elke vrouw te inspireren om een authentieke leider te worden en inspiratiebron voor anderen te zijn.

Hier kun je meer over haar te weten komen.

Marga Gooren is ruim 10 jaar huisarts geweest en werkt sinds 2010 als coach. Sinds 2013 richt zij zich op het coachen en trainen van vrouwelijke artsen.

‘Het is mijn passie om vrouwen zoals jij, te leren hoe ze op een slimme manier goed voor zichzelf kunnen zorgen. Zodat ze ontspannen en met plezier hun werk doen. Goede relaties hebben met de mensen om hen heen. Gezond zijn en genieten van het leven!

In mijn coaching en trainingen (en in mijn eigen leven...) maak ik dankbaar gebruik van tools uit de positieve psychologie, neurowetenschappen, mindfulness, zelfcompassie en NLP. Allemaal tools die mij persoonlijk hebben geholpen om te zijn wie ik nu ben: een optimistische, enthousiaste coach met een fijne, eigen praktijk, die tijd heeft om te reizen, te koken, te lezen. En die nooit ophoudt met leren: zowel persoonlijk als professioneel.’

Hier kun je meer over haar te weten komen.

Wat zeggen deelneemsters aan eerdere mini-retraites?

Give yourself a break

Voor wie?

Alle vrouwen die een 'break' willen van de dagelijkse drukte en hun strenge innerlijke criticus. Die stil willen staan bij zichzelf en hun behoeftes. Die goed voor zichzelf willen zorgen. En die de zomer goed willen beginnen 🙂

Wanneer?

11, 12 en 13 juni 2020

Wat is je investering voor deze 3-daagse?

Voor deze inspirerende retraite betaal je 795 euro exclusief 21 % BTW (particulier/ZZP) of 995 euro exclusief 21 % BTW (corporate)

De accommodatiekosten zijn 360 euro (2 overnachtingen, alle maaltijden, koffie, thee en gezonde tussendoortjes)

Voordeel...

Als je een collega/vriend/vriendin meeneemt (en een kamer deelt)

krijg je allebei 100 euro korting (op het totaalbedrag inclusief BTW)

P.S.: heb je, uit zorg voor jezelf, toch liever een eenpersoonskamer

dan is de korting 50 euro p.p.

* Annuleringsvoorwaarden:  Bij annulering binnen 10 werkdagen voor de aanvang van de training, dient cliënt 100% van de kosten van de training te betalen, bij annulering hiervan tussen 10 en 20 werkdagen hiervoor is cliënt 50% van de kosten verschuldigd en langer dan 20 werkdagen hiervoor 25%. Plaatsvervanging is mogelijk zonder extra kosten.

Waar?

Westcord Hotel de Veluwe in Garderen

Aantal deelnemers

Minimaal 8, maximaal 16

Ja, ik doe meeen ik kom alleen
Ja, ik doe meeen ik neem een vriendin mee

Wat zeggen deelneemsters aan eerdere mini-retraites?

Wellicht zijn alle draken in ons leven uiteindelijk wel prinsessen
die er in angst en beven slechts naar haken
ons eenmaal dapper en schoon te zien ontwaken

Wellicht is alles wat er aan verschrikking leeft
in diepste wezen niets anders dan iets
dat onze liefde nodig heeft

Rainer Maria Rilke